„Druck abbauen“: Das gedächtnisfördernde Hobby, das bei Angstzuständen hilft

Der Zauberwürfel, der vor über vier Jahrzehnten als einfaches dreidimensionales Puzzle entwickelt wurde, erfreut sich weltweit zunehmender Beliebtheit . Über seine Funktion als Puzzle hinaus wird er zunehmend in pädagogischen, therapeutischen und psychosozialen Kontexten eingesetzt . Warum stärkt dieser Zeitvertreib das Gedächtnis und hilft bei Angstzuständen ?

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass der Versuch, dieses Spiel zu lösen , zur Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Fähigkeiten beitragen kann, da es Konzentration und das Einprägen räumlicher Muster erfordert.

Darüber hinaus kann diese Aktivität einen Zustand des „ Flows “ hervorrufen, in dem man sich völlig in die Aufgabe vertieft fühlt, was Stress und Angst reduziert . Durch die strukturierte Herausforderung wird der Geist gesund von den Alltagssorgen abgelenkt und nach der Fertigstellung des Puzzles entsteht ein Gefühl der Erfüllung und Zufriedenheit.

Experten sind sich außerdem einig, dass seine Anwendung die Hand-Augen-Koordination und die geistige Beweglichkeit fördert, Fähigkeiten, die für das allgemeine Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung sind.

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Wie aus einem Artikel des National Center for Biotechnology Information der US-Regierung hervorgeht, der auf der Fallstudie eines Palliativpatienten basiert, kann der Zauberwürfel bei der Linderung von Angst- und Depressionssymptomen sehr wirksam sein.

Diese Forschung dokumentierte , wie ein 72-jähriger Veteran mit metastasierendem Leberkrebs, der anfänglich Apathie zeigte und soziale Interaktionen mied, mit dem Zauberwürfel seinen Stress abbauen und seine Interaktionen mit dem Personal und anderen Patienten verbessern konnte.

Dieses Ergebnis deutet darauf hin, dass der Zauberwürfel nicht nur ein unterhaltsamer Zeitvertreib ist, sondern auch ein wertvolles therapeutisches Instrument zur Behandlung psychischer Symptome bei Patienten mit schweren Erkrankungen sein kann. Seine Zugänglichkeit und Einfachheit machen ihn zu einer attraktiven Option für diejenigen, die nach natürlichen Methoden zur Verbesserung ihrer psychischen Gesundheit suchen.

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Gibt es andere Techniken zum Druckabbau?

Wenn Sie das Gefühl haben, unter großem Druck zu stehen, ist es wichtig zu wissen, dass es andere Möglichkeiten gibt, Spannungen abzubauen. Dazu gehören: ▪️Dehn- und Dekompressionsübungen für Rücken und Nacken: Sanfte Bewegungen wie Traktion der Hals- und Rückenmuskulatur, seitliche Dehnungen und Liegestütze helfen, die Muskeln zu entspannen und angesammelte Spannungen in diesen kritischen Bereichen zu lösen. ▪️Statische isometrische Übungen: wie Wandsitzen oder Planks, die Muskeln ohne Bewegung aktivieren und nachweislich Blutdruck und Körperspannung senken. ▪️Low-Impact-Cardio-Routinen: Sanfte aerobe Aktivitäten, die die Durchblutung verbessern, den Blutdruck kontrollieren und zur allgemeinen Entspannung beitragen.